Zumba, el ejercicio de moda con ritmos latinos, ¿Lo conoces?.

¿Zumba?,

¿Y eso que es?,

En este Post voy a contarte todo lo relacionado con esta disciplina,

una forma muy divertida de hacer ejercicio, sus beneficios y porque gusta tanto.

Seguramente te estarás preguntando porque escribo sobre un tema tan distinto al marketing, la respuesta es muy sencilla:

hace unos meses me lesioné la rodilla derecha, (está al limité de operación para poner implante),

pues bien, después de una larga rehabilitación para estirar la pierna, caminar con normalidad y fortalecer,

me dijeron que fuera metiendo ejercicios aeróbicos, así que me puse a pensar en un ejercicio que me gustara y que no me aburriera,

pensé poco rato, lo que más me gusta es bailar y si encima son ritmos latinos más, así que Zumba era mi ejercicio.

Creo que lo mejor es que veas un vídeo de “Beto” el creador de Zumba para ir cogiendo ritmo,  ¿no crees?, pues venga vamos a por ello,

 

Icono zumba 6 ¿Te cuento que es Zumba y como nació?.

 

Pues bien, esta disciplina fitness combina diferentes ritmos latinos como el merengue, salsa, samba, calipso, cumbia, reggaeton,

flamenco, rumba, hip hop y alguno mas…

Creada por Alberto Pérez “Beto”, a finales de los años 90, Beto era profesor en un Gimnasio en Cali (Colombia).

Esta disciplina nació de la manera más tonta,

un día cuando llegó al gimnasio, se dio cuenta que se había dejado en casa la música para su clase,

pero sin pensárselo fue a su coche y trajo un montón de cds, todos ellos de música latina,

así que ese día cambiaron los ritmos en la clase.

Fué tal el éxito que decidió convertir zumba en la disciplina deportiva que conocemos hoy.

 

Icono zumba 5Beneficios.

 

Lo primero que tienes que recordar es que bailar tiene un efecto muy positivo en el sistema nervioso, para las personas con depresión

es una terapia excelente.

Aumenta los niveles de osteocalcina, es una proteína relacionada con la densidad ósea.

Excelente quema calorías..

Ayuda a tonificar el cuerpo, mejorando el equilibrio, el ritmo y la coordinación, tonificando piernas, brazos y abdomen.

Beneficiosa para el corazón.

No te aburres, te olvidas que estas haciendo deporte.

Hace feliz a la gente, estos ejercicios estimulan la felicidad.

Libera tensiones, aumentan los niveles de endorfinas (estimula el buen humor y la relajación).

Los resultados son visibles en muy poco tiempo.

Disminuye la producción de ácido láctico

Socializas, te ayuda a conocer gente de una manera divertida y también puedes practicarlo unto a tus amigos.

 

Icono zumba 4 ¿Y cuantas calorías se queman en una clase de Zumba?.

 

La quema de calorías depende de varios factores, la edad, peso, altura y sobre todo de las pulsaciones que hayas tenido durante la clase,

la cantidad ronda entre las 400 y 800 calorías por una hora.

Una vez leí un estudio que decía que una persona con una vida sedentaria había incluido a su día a día Zumba y sólo con esto consiguió   bajar de peso.

 

Icono zumba 3 ¿Y quien puede practicarlo?.

 

Para este ejercicio no hace falta tener una edad concreta, la puede practicar desde niños hasta gente mayor, pueden ser hombres o mujeres,

todo depende de la resistencia y coordinación.

 

Icono zumba 2 Tipos de Zumba.

 

¿Pensabas que solo había un tipo?, ¡que va! hay varios, te los cuento…

Zumba Básico: Ejercicio sencillo con coreografías básicas y fáciles de aprender.

Zumba Toning: ¿Quieres perder peso, tonificar y quemar calorías?, este tu tipo de Zumba, consiste en combinar zumba básico con         las Zumba Toning Sticks,  ¿Y esto que es?, muy sencillo, incorporar al ejercicio unas pesas o mancuernas que se mueven como unas maracas, con ellas tonificas los brazos.

Zumbatomic: Pensada y creada para niños, con edades entre los 4 y los 12 años, a esta modalidad se añaden ritmos urbanos, con esto se pretende que los niños adquieran disciplina y coordinación, fomentando el trabajo en equipo.

Zumba Kids: Enfocada para niños, entre los 7 y los 11 años, el grado del baile es intenso, con ello se consigue que su autoestima suba, aumentar la coordinación y la movilidad, los niños con sobrepeso consiguen quemar calorías a la vez que se lo pasan genial.

Zumba Kids Junior: Esta modalidad se enfoca a los niños, entre los 4 y los 6 años, aquí bailan a su ritmo y  perderán la vergüenza a bailar en publico.

Aqua Zumba: Para practicar este ejercicio tienes que ser mayor de 14 años. Este tipo como su nombre nos dice se practica dentro del agua, por lo que la quema de calorías y el esfuerzo físico serán mayores.

Gold Zumba: Esta variedad esta adaptada para personas de mayor edad, a las que les encanta bailar, se sienten jóvenes pero su cuerpo    no va a la misma velocidad que su cabeza.

Zumba Sentao: Aqui incorporamos una silla para realizar los ejercicios, así tendremos mas estabilidad. Con esta modalidad conseguiremos mas fuerza muscular, notificación muscular y resistencia.

Circuit Zumba: Esta variedad solo dura 30 min, son ejercicios mas intensos, donde se queman calorías mas rápidamente, se combinan los ritmos latinos con ejercicios para fortalecer el sistema muscular pero todo ello con intervalos de tiempo.

Zumba Step: Estupenda para fortalecer y tonificar piernas y glúteos.

 

Icono zumba 1 ¿Donde puedo practicar esta disciplina?.

 

A día de hoy está bastante extendido y no es difícil encontrar clases, pero yo te recomiendo que elijas centros oficiales, para asegurarte      que los ejercicios son correctos, puedes entrar en la página oficial www.zumba.com/es-ES.

También te recomiendo el centro deportivo al que yo voy www.viding.es, cuentan con varios técnicos de esta disciplina, pero para mi    gusto Arley es el mejor con diferencia, sus clases son divertidas y muy buenas, te lo recomiendo!.

Aquí puedes estar informado de todas las novedades en  tw @VidingAlcantara,  su Viding Fitness Center ,  en el viding_fitness

 

 

En youtube puedes encontrar un montón de vídeos  y canales oficiales,

Donde podrás bailar zumba y aprenderte sus coreografías, de esta manera puedes practicarlo en casa en el horario que a ti te venga bien.

 

Icono zumba Cosas Importantes y Música.

 

Si os gusta este mundo,

Queréis estar informados de todas las novedades de primera mano,

Podéis seguir a Beto en las redes sociales como “Zumbabeto”.

 

Aquí no queda todo, pincha y cotillea en la Tienda Oficial Zumba

 

 

montaje ropa

 

 

Un punto bastante importante es que puedes comprobar si tu profesor es “Técnico Titulado y Oficial” y si puede dar clase,

desgraciadamente  hay muchas personas que se aprenden una coreografía y piensan que con eso ya pueden ser profesores de Zumba.

Ten cuidado, lo divertido puede pasar a no serlo, te recomiendo que entres en esta página y compruebes que todo es correcto

Busca tu instructor.

Aquí te dejo una gran selección de las mejores canciones para bailar “ZUMBA Fitness HITS 2017”

Creo que te he contado todo lo que sé sobre esta disciplina que practico,

¿Que te ha parecido?,

¿A que tienes metido el ritmo en el cuerpo?,

Pues venga corre, busca un buen centro donde te enseñen a bailar con zumba,

Pero recuerda siempre mis consejos antes de decidir.

¿Me he olvidado algo?,

Si crees que si dímelo y lo añadiré encantada,

Pero si prefieres contarme tu experiencia con esta disciplina de fitness me encantaría leerla.

Muchas gracias una vez más por compartir un rato conmigo.

¡Un beso y nos vemos pronto!

 

 

 

 

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